在这个快节奏的生活中，我们时常面临着各种压力和焦虑，造成情绪和身体的不适。急得直不知该怎么办？其实，瑜伽动作是一种可以减轻心理和身体疲劳的有效途径，下面介绍几个简单易学的瑜伽动作。
1. 仰卧臀部抬升式
先仰卧，两腿弯曲，双脚距离臀部约同肩宽。双臂放于身体两侧，手心向下。深呼吸后吐气，将臀部、腰部和背部挺起，使身体呈弓形。保持10-15秒后呼吸进丹田，吐气放松身体。
2. 双腿抱膝式
先仰卧，双腿弯曲，双手抱住双膝，脑袋离开地面，将背部与脑袋向上拉起，胸部向前。保持10-15秒，慢慢呼吸。
3. 三角式
站立在瑜伽垫上，两脚分别向两侧打开约90度，并保持膝盖微微弯曲的状态。用右手握住右脚踝，将右臂向上伸直。紧贴大腿，左臂向上伸直，双眼看向左手掌。坚持10-15秒后呼气回到站立姿势，换左侧重复做。
以上几个动作轻松易学，可以缓解工作和生活压力，让身体和情绪得到放松和舒缓！
