小腿是很多女性最为困扰的部位之一，如果肌肉发达，略显粗壮；如果有肥肉，更显粗壮。而为了让小腿变得修长而自闭？并不需要，尝试以下三点，让你拥有性感的小腿。
1.登山走法
登山走法是瘦小腿的最佳方法之一。步骤如下：1.找一个坡度比较大的山坡或小山丘（200~300米即可）。
2.以登山杖作为辅助，每天循规蹈矩地登山。开始时，每次登山可以坚持半小时，等体力逐渐增长后，可以调整至1小时，基本目标是达到 8000~10000 步。
3.坚持每天进行半个月，你会获得令人惊异的结果。
2.拉伸腿部肌肉
在运动前或之后的拉伸对缓解腿部肌肉紧张和酸痛是有帮助的，而且延长肌肉的弹性，对于让小腿变得紧致是非常有帮助的。以下是两个小腿拉伸方法：方法1：
1.坐在地面上，两腿前伸。
2.右腿前弯，找到平衡点。
3.左膝盖顶在右腿内侧。
4.双手扶地，向前放置。
5.左脚脚背和腿尽量贴地，10 秒后换腿。
方法2：
1.左脚踩在矮凳上，右腿向后跨步直至膝盖接近地面。
2.胸前挺直，保持 3 秒钟后换脚重复。
