过度沉迷于负面情绪，常使人处于一种消极的情绪状态中，影响着我们的日常生活。如果想摆脱这种困境，心理学家建议，需要从自己的行为习惯、逻辑思维出发，层层打破消极情绪的产生。
针对负面情绪的克制，心理学家给出了以下几个建议：
第一，积极做事。培养不断探索新知识、学习新技能，不断让自己有新的经验和成就感，以此来增强自信，减轻恐惧。
第二，找到情绪的源头。在发现恐惧的情况下，不断思考和总结，找到你的恐惧源头，针对性的找出解决办法。
第三，做运动。适当的锻炼可以让身体得到舒缓，从而让心情得到愉悦。
第四，社交。和亲朋好友交流，不锁自己于心房之中，减轻情绪的负担。
第五，保持一份善良。对周围发生的事情多一些宽容和理解，也能让自己快乐。
