我们都知道，脑力劳动者需要优越的大脑功效来应对事情和学习的需求。除了富足的睡眠和适当的磨炼外，饮食也是影响大脑康健的重要因素。下面是十种被以为对大脑有益的食物。
1. 鱼
富含omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳟鱼和鳕鱼，对大脑的发育和功效有着重要的影响。
2. 蔬菜
深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和菜花，富含抗氧化剂和维生素，有助于预防大脑功效下降。
3. 坚果和种子
像核桃、葵花籽和亚麻籽这样的坚果和种子富含脂肪、卵白质和纤维，对脑功效的提升有益。
4. 水果
蓝莓、草莓和李子等水果富含抗氧化剂和维生素，有助于护卫大脑免受氧化损害。
5. 全麦食物
全麦面包、糙米和全麦意面富含庞大的碳水化合物，提供大脑所需的能量。
6. 卵白质食物
卵白质是构建大脑神经递质所必须的，鸡肉、鱼和豆类是优越的卵白质泉源。
7. 深色巧克力
含有厚实可可的深色巧克力可以提高注意力和认知功效。
8. 绿茶
绿茶含有厚实的抗氧化剂和咖啡因，有助于提高脑力和注意力。
9. 蔓越莓
蔓越莓富含抗氧化剂，可以改善影象和学习能力。
10. 蔬果汁
新鲜的橙汁、胡萝卜汁和西红柿汁含有厚实的维生素和抗氧化剂，对大脑康健有益。