血糖高是很多人心中的痛，需要格外引起重视。除了日常保持良好心情和注意饮食外，还有一些自然降糖方可以帮助缓解症状。
1. 每日喝足量的水。喝水时注意控制饮用量，小口小口喝可以让身体吸收更好，起到稀释血糖的作用;
2. 睡前一小时喝一杯水，有助于夜间血糖平稳，避免高血糖和低血糖交替;
3. 吃些花生米、芝麻、黑豆、黑枸杞等食物，含有丰富的矿物质和纤维素，有助于补充身体所需的营养元素。材料适量，蒸熟或者煮熟后食用;
4.吃鱼减肥，常吃鱼，不仅降糖，还能防止心脏缺血和脑梗塞等疾病;
5. 晚餐后不要熬夜，保持规律的生活节奏对降糖也有一定帮助;
6. 坚持每天适量运动，让糖分被消耗，不停积累;
7. 改变家常菜式的烹饪方式，尽量采用清蒸、煮、焯、涮等方式，减少油腻和炸炒食品，更有利于血糖的控制。
小贴士：虽然自然降糖的方式方法多种多样，但是最有效的降糖方案还是要结合自己的实际情况来，同时与医生紧密配合，共同制订出最适合自己的降糖方案。
