尝试在最佳年龄备孕
怀孕不等于是一件简单的事情，需要准备好生理，心理和物质条件。女性备孕年龄在24~28岁之间，男性在26~30岁之间。年龄过大不仅容易出现胎儿畸形，还会增加患慢性病和难产的风险。
营养均衡的饮食习惯
备孕期间需要营养均衡的饮食，主食要食用杂粮、荞麦、糙米、全麦面包等，丰富蛋白质的食物有鸡蛋、豆腐、牛奶以及鱼类等。同时，还应多吃水果和蔬菜补充维生素。
适度运动
备孕期间需要适当运动，不仅有利于保持身材，还有助于增强体质。合适的运动方式包括散步、瑜伽、慢跑、游泳、爬楼梯等。但要避免运动量过大伤害自己。
保持心情愉快
保持一个愉快的心情有利于受孕。不要过于紧张，要放松自己。多和家人、朋友交流，有时候沉淀自己也是一种好的选择。
禁止吸烟和喝酒
备孕期间需要戒烟和戒酒。香烟和酒精都是有害的物质，长期吸烟和饮酒不仅会影响生殖健康，还会给宝宝带来很大的危害。如果不能戒掉，至少要减少到最小值。
