高血压已经成为了现代人健康的大敌，尤其是中老年人更是高血压的高发人群。高血压给人带来的危害不可忽视，所以预防和治疗高血压显得非常重要，那么如何降血压呢？下面我们来介绍一些最好的降血压的方法。
1.改变饮食方式
饮食对于高血压患者来说，是管控高血压病情的最直接方法，建议多食用富含维生素C、维生素E和钾这些成分的食物，例如番茄、橘子、柑橘、草莓、皮蛋、苹果、香蕉和猕猴桃等等。此外，也应该注意减少烟、酒和咖啡等刺激性食物的摄入。
2.增加运动量
适当的运动可以有效预防高血压，增加心肺功能。可以选择慢跑、散步、游泳、打太极等低强度的运动，每天坚持30分钟即可。
3.保持充足睡眠
睡眠时心脏的负荷较小，长期缺乏睡眠不仅容易增加心脏负荷，还会加重肾脏负荷，进而使血压升高。最好保持每晚7小时以上的睡眠时间。
4.适当减重
肥胖以及制成员的摄入物质过多是引起高血压的重要原因，控制体重，适当减重对于缓解高血压症状具有很好的效果。
5.心理调节
高血压病患者需要保持心情舒畅，避免因情绪波动而影响身体健康。可以通过放松、休闲、读书、听音乐等方式来缓解压力。
