血糖高是许多人所面临的问题，对于血糖高的人群来说，低血糖药并不是万能的。那么，如何降低血糖？除了控制饮食和运动之外，吃一些降血糖的水果也是个不错的选择。
以下是十大降血糖水果排名：
- 柿子：维生素C含量极高，果胶能够降血糖，多吃有助于控制血糖。
- 杨梅：富含植物纤维素和糖类，能起到降血糖效果。
- 柚子：富含类黄酮，可提高细胞内胰岛素受体的数量，能够增加胰岛素的分泌，有助于降低血糖。
- 苹果：含有果胶和膳食纤维，能够阻挡肠道对葡萄糖的吸收，有助于控制血糖。
- 草莓：富含多酚类和维生素C，对血糖的调节和调整有利。
- 葡萄柚：特别是红心葡萄柚，含有丰富的抗氧化剂，能够维持胰岛素的灵敏性，降低血糖，降低胰岛素抵抗。
- 番茄：含有极高的类胡萝卜素，能够通过增加肝细胞内的胰岛素受体亚型，促进胰岛素的分泌，降低血糖。
- 猕猴桃：猕猴桃中的维生素C含量十分丰富，具有抗氧化作用，能够降低血糖。
- 杏：含有丰富的果胶和糊精，具有较好的降血糖效果，能够起到稳定血糖的作用。
- 山楂：山楂所含的单宁类物质具有极好的降低血糖的作用，能够通过抑制肝糖原的合成将血糖值降低。
多吃含有丰富维生素C和果胶的水果有助于控制血糖哦！
