有氧运动是指通过低至中等强度的连续运动，使全身肌肉参与，以增加心脏和肺部活动并提高身体对氧气的利用，达到锻炼心肺功能的运动方式。
有氧运动可以提高身体的代谢水平，促进脂肪的燃烧，减少体内脂肪堆积，帮助控制体重。同时，有氧运动还能增强心血管系统的功能，降低心脏病、中风等心血管疾病的风险。
常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、骑自行车、跳绳等。选择有氧运动时，需要根据自己的实际情况来确定运动强度和时间，初学者可以逐渐增加运动的强度和时间。
有氧运动对身体健康至关重要。通过坚持有氧运动，我们能够改善心肺功能、控制体重、增强身体代谢水平，提高生活质量。
