糙米茶是一种以糙米为主要原料的饮品，有着丰富的营养价值和独特的口感。糙米茶富含维生素、矿物质及膳食纤维，被誉为健康的饮品之一。下面介绍糙米茶的制作方法和功效。
★ 制作方法：
煮熟的糙米加入适量的水，用小火慢慢熬煮，待水变浑浊时，倒入茶杯中即可。
★ 健康功效：
1. 增强免疫力：糙米茶中含有丰富的维生素、矿物质及抗氧化物质，可以增强免疫力，提高身体抵抗力。
2. 改善消化系统：糙米茶富含膳食纤维，具有良好的润肠通便作用，可改善消化系统，帮助消化吸收。
3. 降低血糖和胆固醇：糙米茶中的膳食纤维有助于降低血糖水平和胆固醇，适合糖尿病患者和血脂较高的人群饮用。
4. 促进新陈代谢：糙米茶中的碳水化合物和维生素B族有助于促进新陈代谢，帮助消耗多余脂肪，有助于保持身材。
★ 注意事项：
在制作糙米茶时，要控制好时间，避免煮得过长，以免熬煮过程中营养流失。此外，糙米茶的味道相对比较淡，可以根据个人喜好添加蜂蜜或其他调味品。
