运动的意义在于消耗卡路里，提高身体健康水平，然而，人们往往会在运动休闲的时候并不关心卡路里的摄入或者消耗，导致运动效果并不是特别理想。
那么，在运动卡路里这个问题上，我们有哪些正确的做法呢？
1.要掌握好运动强度与时间
一般而言，低强度≠低卡路里，高强度≠高卡路里。运动时呼吸心跳都有个平稳的阈值，所以过强或过长时间运动，其作用反而变得不够明显。建议选择有节奏性的中高强度运动，如慢跑，快走等，控制好时间，让身体在有氧代谢的条件下消耗卡路里。
2.合理分配运动种类
合理分配运动种类可以使身体多方位运动，不单单是某个部位的活动。例如，仔细分析骑车与游泳的差别，可以明显感受到两种运动带给身体的不同需求。多种种类的运动会让身体消耗卡路里的面积更宽广，效果也更好。
3.不要过多拉伸
大多数人会在运动前拉伸，以预防肌肉酸痛等问题，但拉伸时间过长，会影响到运动时卡路里的消耗。建议在热身拉伸10分钟左右后，选择适当的方式进入运动的状态。
记住，运动要健康，养成好的运动习惯才是更有益的办法哦！
