引体向上是一项力量和兴奋的全身训练，这是极具挑战性的运动之一。下面介绍一些引体向上技巧可以帮助你使训练更有效果，更挑战自我。
1.握法和宽度，选择合适的握法和宽度对于训练不可或缺；
2.负重训练，一边挂上重物，另一边进行训练；
3.锻炼肩胛带，脱手训练以及脱手负重训练；
4.借助绳索，增加挑战性；
5.使用力量吊带，增加运动幅度；
6.做抵抗动作，在引体向上过程中，对肌肉进行抵抗训练；
7.对撞训练，对肩膀和胸部进行对撞训练；
8.使用弹力带，可以让训练更有趣；
9.锻炼腹肌和核心肌群，增加动力；
10.越过杆，逐渐增加难度。
