调治情绪是维持心理康健的重要一环，以下是10种调治情绪的方式：
深呼吸：缓慢地吸气，然后逐步地呼气，每次重复几回，有助于放松身心。
磨炼身体：举行适量的体育磨炼，有助于释放紧张情绪，增添身体的快乐激素。
寻求支持：与亲友交流分享情绪，获得他们的明晰和支持。
保持起劲态度：多关注起劲的事物，削减负面情绪的影响。
养成优越的生涯习惯：合理的作息时间、平衡的饮食结构和纪律的运动都有助于情绪的平衡。
寻找介入感兴趣的流动：通过介入自己喜欢的流动，放松身心，调治情绪。
学习放松技巧：如温暖的浴缸、推拿、冥想等，有助于缓解紧张和压力。
设计时间：制定合理的设计和目的，分配好事情和休息的时间，制止太过劳累。
适度使用娱乐方式：如看影戏、听音乐、念书等，舒缓紧张的情绪。
寻求专业辅助：若是自我调治无效，可以寻求心理专家的辅助和指导。
