经常听到人们说，要保护肾脏。但是，不少人并不知道如何从饮食上开始预防肾脏疾病。其实，肾脏疾病的症状早期并不明显，可能导致失眠、疲劳、食欲不振等非特异性表现。所以，我们需要在饮食上有意识地做好预防，以下是一些具体的饮食建议：
多吃水果和蔬菜
在日常饮食中，要多选择水果和蔬菜，特别是绿叶蔬菜。其中，橙色水果和蔬菜可以补充β-胡萝卜素，对肾脏和泌尿系统有益。而绿叶蔬菜则富含钾、镁等矿物质，可缓解高血压和肾虚等情况。
多饮水
足够的水分有助于排出代谢产物，避免形成肾结石。同时，饮水要适量，避免过度饮水导致水中毒和肝肾负担增加。
少吃盐和油
盐份过多会增加水肿和血压升高的风险，而油脂过多则会引起高血脂，加重肾脏负担。因此，要尽量减少盐和油的摄入量。
适量补充蛋白质
对于长期患有肾脏疾病的人来说，蛋白质是很重要的营养素，但是摄入量要适量。建议选择优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋和鱼类等。
需要注意的是，虽然有一些饮食建议可以帮助我们预防和治疗肾脏疾病，但是如果已经存在肾脏问题，还需及时就医，避免延误病情。
