腰子疼，怎么办？近年来，久坐和久立成为了导致腰疼的最主要的两大因素。尤其是在当前的时代背景下，大多数的人每天要面对长时间的半蹲、弯腰、伏案，腰疼的现象愈发严重。
所幸的是，腰子疼还是可以通过很多的方法来缓解的，其中最简单的可能就是进行姿势简单的拉伸操。
下面我们就教大家一组做的又简单又容易，非常适合腰子疼痛人员进行，只需坚持每天做一做，对你的身体有着非常大的益处。
1. 腰部伸展
站着，双脚打开与肩同宽，双手握拳放在腰间（两侧），然后向后仰头，向前弓曲，注意不要弯腰。这种动作一边做15次，每天做3组就可以了。
2. 坐姿扭腰
这种方法也非常的简单，坐在椅子上，放松双臂垂放两侧，在椅子上稍稍靠背，脚尖着地，双膝分别弯曲，用臀部支撑，然后双臂扶在椅子背上。这时，身体向右扭转，之后换向左扭转，左右各扭动10次，每天做3组就可以了。
3.向上伸展
双手竖直向上伸直，顶住天花板，向上尽量拉长身体，感觉腰间舒展。做20秒钟，每天做3组超级舒服哦。
腰子疼，就按我们说的这样做吧。姿势简单的拉伸操能够减轻我们的疼痛，抚平我们的疲惫，或许这就是把一场不可逆的时光，缩短为只属于自己的美好。
