现在人们越来越重视健康饮食，而科学的热量计算方法是控制饮食的重要手段。下面介绍几种常用的热量计算方法。
卡路里计算法：
卡路里是衡量食物能量的单位，每克食物所含卡路里数不同。在医学上常用大卡（kcal）来表示，即每1千克的食物所含热量。
例如，一个成年人每天需要的能量是2000千卡，那么就需要控制每餐的摄入量，每餐约500千卡的食物才能保证均衡饮食。
体积计算法：
除了卡路里计算法外，还可以通过食物的体积来计算所含热量。比如，一般认为100克的瘦肉与500克的蔬菜热量相当，比较适合想减肥的人使用。
比例计算法：
又称“7：1”比例法，即把菜肴分成主食、荤菜、素菜、汤品、水果、饮料、点心等七种，在七种食物的比例上以主食为基准，荤搭配素1∶3，荤菜占40%、蔬菜占60%的原则。
站在健康的角度来看，日常饮食一定要均衡、多样化，不能过分纠结于计算热量。但适当的热量计算方法能够帮助我们更好地控制饮食，保障健康！
