对于有些人来说，晚上睡眠不好已成了他们的生活方式，但这种状况的长期存在却会严重影响身体健康。下面我们来介绍一些针对晚上睡眠不好的解决方法。
第一，调整生活规律，避免熬夜。不规律的生活习惯会让身体的生物钟混乱，睡眠质量也会受影响。养成早睡早起的生活习惯，可保持健康的生物钟，同时，循规蹈矩的作息时间也可以帮助身体更好地入睡。
第二，改变睡眠环境。舒适的睡眠环境是有利于睡眠的，例如：柔和的灯光、适宜的温度、干净舒适的床品等都可以营造良好的睡眠环境。
第三，采取放松的措施。在极力追求睡眠的同时，结果却不理想时，可以采取一些放松的措施。例如：听听柔和的音乐或者冥想等，可以放松身体，增加入睡的几率。
第四，适当运动有助于改善睡眠。运动可以减轻身体的压力，增加个体对睡眠的需求，据研究发现运动后易进入深度睡眠，并且入睡时间也会缩短一些。
想要改善晚上睡眠质量，需要长期调整生活习惯，营造良好的睡眠环境，同时也要采取放松的措施和适当的运动。
