枕横位作为睡眠的一种姿势，对颈椎具有较好的支撑作用，但是很多人对它的选择和使用常有疑惑。下面介绍如何正确选择和使用枕横位。
第一，选择适合自己的类型。目前市面上的枕横位有很多种，可以根据自己的身体特点和需求选择适合自己的类型。例如，颈椎比较柔软的人适合选择硬一些的枕头；颈椎比较硬的人则需要选择相对柔软的枕头。
第二，使用正确的高度。使用枕横位时，高度也非常关键。一般而言，枕头的高度应该与肩膀对齐，这样才能保持颈椎的正常弧度。如果太高或太低，都会对颈椎造成不良影响。
第三，正确的方式。使用枕横位的时候，应该让颈椎和上背部贴近枕头，不要将头部过度向前或向后仰。
总结一下，如果想要正确选择和使用枕横位，就要选择适合自己的类型，使用正确的高度，以及正确的方式。如果使用得当，对保护颈椎、缓解颈椎疾病都有很好的作用。
