鸡蛋是我们日常生活中经常摄入的一种食品，它营养丰富，种类也很多样，有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等多种蛋类。那么一天吃几个鸡蛋好呢？下面就来介绍一下。
首先，鸡蛋的营养价值是很高的，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等物质，对人体健康有着极为重要的作用。
据研究，一般人的日常鸡蛋摄入量应该控制在每天1-2个之间，这样对健康比较有益，同时还要根据个人身体情况来定量。具体来讲，儿童和青少年应每天增加一个鸡蛋，成年人每天不宜过多，1-2个比较适合，老年人要控制次数，每周不要超过3-4个。
饮食膳食中适量的摄入鸡蛋，能够增强身体免疫力，促进骨骼生长，增强体质，对于预防疾病也是有一定的功效。但一定要根据个人情况来确定自己的饮食摄入量，不要贪吃过多，否则可能会造成不适甚至对健康不利。
为了保证健康，一天吃几个鸡蛋好要根据自己的情况来保障，不能过量食用，以免对身体健康造成不良影响。
