静息心率是指身体在静止状态下，每分钟心脏跳动的次数。这个数字可以反映出心脏健康程度，也是评估身体健康状况的一个重要指标之一。那么，静息心率多少才算正常呢？测量又该如何进行呢？下面，我们就来详细了解一下。
什么是正常的静息心率？
根据医学研究发现，在成年人中，正常的静息心率范围为60-100次/分钟。具体来说，男性的静息心率通常较女性略低，一般为60-70次/分钟；而女性的正常值一般为70-80次/分钟。当然，个体差异较大，所以，只有在自己长期测量的数值相对稳定时，才能认定自己的静息心率是否正常。
如何测量静息心率？
目前，测量静息心率最简单的方法就是在早上起床后，用手指轻轻按压颈侧动脉或手腕处的搏动，计数1分钟内的跳动次数就可以了。如果条件允许，可以使用心率计等专业设备进行测量，结果会更加准确。
另外，还有一些可以影响静息心率的因素，比如说情绪、体温、体内荷尔蒙水平等等，因此，测量前需要注意放松情绪，保持安静舒适的状态。
了解自己的静息心率，不仅可以帮助评估身体健康状况，还可以帮助制定合理的运动锻炼计划。所以，建议大家在日常生活中，多注意一下自己的静息心率。
