随着现代社会的不断发展，人们越来越忙碌，统计数据显示，中国人平均每周工作48小时以上，许多人长期处于高强度的工作状态下。长时间的劳累容易导致身体和心理的疲劳，甚至会出现抑郁、焦虑等精神问题。如何更好地缓解疲劳，让身心得到放松呢？
以下介绍一种简单易行的方法：“睡前五分钟，放松身心”。
每天睡觉前的五分钟非常重要，如果你能够有意识地放松身心，对于缓解工作带来的压力是非常有帮助的。你可以选择以下几个动作。
1. 闭上双眼，深呼吸。
每天晚上睡觉前，可以先关掉手机电脑等电子设备，然后闭上双眼深呼吸，一次深呼吸为一整个慢慢吐出。这个过程让我们有意识地呼吸，可以让我们的大脑进入放松状态，因此对于缓解疲劳非常有帮助。
2. 轻柔整理带来舒适感。
试着调整枕头，整理被子，让自己更加舒适。这样做可以让人们暂时忘记烦恼，放松心情。
3. 环境调节。
睡前在卧室打开窗户，保证室内通风，让房间里的空气保持新鲜，这样可以让人的大脑更加清醒，神经系统处于舒适状态。
4. 简单的瑜伽。
莲花式是非常适合用来缓解疲劳的瑜伽动作，这个动作可以缓解腰部和腿部的疲劳，还能够舒缓脑部紧张。以下是具体做法：
① 坐在地上，盘腿，双手放在脚踝上。
② 抬起左脚，将左脚的后跟放在右大腿上，让左膝盖尽量靠近右腿，保持呼吸平稳。
③ 双手放在自己的膝盖上，保持呼吸平和，坚持20秒左右，然后交换腿做同样的动作。
使用睡前五分钟放松身心法，可以帮助我们更好地缓解疲劳，保持身体和心理的健康，建议大家尝试一下。
