碳水化合物食物一览表减肥是当下很多想要瘦身的爱美人士关注的话题。首先，我们需要明确碳水化合物对身体能量的贡献。适量的摄取碳水化合物不仅可以帮助维持大脑和身体的功能，而且它可以为身体提供最基本的糖原和能量，是我们的生命源泉。
然而，摄入过量的碳水化合物会储存成脂肪，导致肥胖等问题，因此在减肥期间适量减少碳水化合物的摄入是必须的。
那么，哪些碳水化合物食物需要适量摄入，哪些又需要限制呢？以下是碳水化合物食物一览表减肥：
| 食物名称 | 类别 | 碳水化合物含量（每100克） |
|---|---|---|
| 黑米 | 谷物 | 71.2g |
| 玉米 | 谷物 | 75.1g |
| 馒头 | 杂粮类食品 | 79.2g |
| 面条 | 杂粮类食品 | 56g |
| 土豆 | 根茎类蔬菜 | 12.5g |
| 豌豆 | 豆制品 | 12.3g |
以上是减肥期间碳水化合物食物一览表，从中可以看出，以杂粮类食品为代表的碳水化合物含量最高，与之相对应的是类蔬菜、豆制品的碳水化合物含量相对较低。
在减肥期间，我们需要合理搭配营养，适量摄入碳水化合物的同时，还需要配合进行合理的锻炼和有规律的生活方式。这样，在保证身体状况的前提下，才能有效地“瘦”下来，拥有纤体好身材。
