每天都在忙碌求生存，怎么能够还能吃得好，并且还要健康美味呢？下面就为各位推荐10道营养午餐食谱，让你轻松一周不重样，吃得饱且满足健康饮食的需求，简单易操作，提供给大家参考。
1、番茄炒蛋盖饭
煎蛋、炒饭两种食物的结合，更加富含丰富营养。煎蛋蛋白质丰富。而炒饭则能提供碳水化合物。餐桌上必备美味。
2、烤鸡腿
可以在电饭煲中轻松制作，让您的午餐时间快速度过。 一餐含有富含蛋白质与维生素 B6。
3、黑椒鸡柳盖饭
烹饪在大米上的黑椒鸡柳，不仅美妙的味道让您兴奋，还富含蛋白质和铁质，非常好吃。
4、海苔饭团
普林斯顿大学校园卡中最受欢迎的午餐之一，采用了食品铺平并将烹调饭团包有叶根菜叶的巧妙方式。
5、黄瓜面包三明治
不需要任何烤箱或其他烤制设备，做法非常简单，添加黄瓜、芝士和番茄，香脆美味。
6、金针菇牛肉盖饭
牛肉是人体所需的营养成分之一，而金针菇则富含铁元素闻名。 该盖饭肉质细嫩、口感鲜美。
7、罐头橄榄沙拉
混合一些罐头的角瓜、黑橄榄、樱桃番茄、直接加油、醋和酱汁即可，无论是美味还是健康，都是您在忙碌的一天需要的。
8、鲜汤拉面
早上就可以自己煮面条，然后在午餐时间快速泡汤食用。可以控制汤的浓稠度，让你吃得更健康。
9、火鸡三明治
新鲜的火鸡肉与蔬菜捆在一起，并添加足够的黄芥末酱，健康美味。其中火鸡肉富含蛋白质，有助于生长和发育，弥补人体大量流失的蛋白质。
10、柠檬鸡腿
使用烤箱或电饭煲制作, 口感酸甜，非常开胃。它含有丰富的维生素C和维生素B，两种维生素都是保持人体健康的必需物质。
