晚上跑步可以减肥吗，这是许多人都体贴的问题。跑步作为一种常见的有氧运动方式，对于身体康健和减肥都有很大的利益。
首先，晚上跑步可以辅助燃烧卡路里。晚上跑步可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，从而到达减肥的效果。研究诠释，晚上跑步较早的时间段，脂肪燃烧效果会更好。
此外，晚上跑步还可以辅助改善睡眠质量。运动可以消耗体内过剩的能量，使人体松懈，到达放松的效果，有助于睡眠。适量的跑步可以缓解压力，释放身体的疲劳感，有助于进入深度睡眠。
然而，晚上跑步也需注意一些问题。首先，晚上的空气湿度较大，加上强度较高的运动，易引起过敏或呼吸道不适；其次，若是跑步时间过晚，会影响睡眠质量，因此建议将跑步时间控制在晚饭后2-3小时。
综上所述，晚上跑步对减肥是有一定效果的，但需注意合理控制运动强度和时间，制止因太过运动或跑步时间过晚而对身体造成晦气影响。每个人的身体状况和生涯习惯差异，最幸亏医生或专业教练的指导下举行运动。
