痛经作为女性血量周期中的常见症状，每当姨妈来临，总能让许多女性头痛不已。那么，痛经怎么办缓解疼痛呢？
1、生活习惯调整
多锻炼身体，增强体质，避免受凉，不要憋尿。
2、饮食调理
在经期前几天和来经期间，要多吃些含钙、含铁和富含维生素的食物，比如奶类、豆制品、鱼虾、菠菜、苋菜、红枣等，同时，避免过量食用辛辣、油腻食品，饮食应清淡。
3、中医调理
中药调理亦可缓解经痛，可试着通过锻炼身体来改善自身免疫功能，提高抗病能力，消除病痛。
调整好生活习惯、合理饮食和中医调理是缓解痛经的有效方法。期望每位姑娘都能够度过舒适愉快的经期。
