夏日炎炎，气温居高不下，让人感应热到爆裂。这时刻，你有没有想过跳进凉水里玩一玩呢？冷水浴不仅能给你带来清凉，尚有许多康健的利益。
首先，冷水浴可以辅助缓解疲劳，减轻肌肉的紧张。在热带区域的住民经常使用冷水浴来消除热病所带来的不适。其次，冷水浴可以改善血液循环，从而增添免疫力，可以有用缓解高血压，糖尿病等疾病带来的影响，并促进睡眠。尚有，几分钟的冷水浴可以让你的身体变得加倍紧致，让你的皮肤加倍康健。
然而，若是不注意冷水浴的时间和方式，就会带来不良的影响。一样平常来说，首次实验冷水浴的人应该渐进式举行，先从洗脸、洗手开始，逐渐扩大得手臂、腿等部位，最后举行全身浸泡。同时，冷水浴的时间不应该过长，一次最好不要跨越5分钟。在冷水浴竣事后，一定要注意保暖，以防伤风等情形发生。
冷水浴：往往是简朴的改变，收获康健的身体
冷水浴，顾名思义，就是用冷水沐浴的一种疗法。许多人听到冷水浴就会想到极端严寒的感受，不是很愉悦。但现实上，冷水浴对身体有许多利益：
1、磨炼心脏。冷水可以迅速地缩短血管，让心脏的肩负获得减轻，有用磨炼了心脏功效。
2、提高免疫力。冷水可以提高身体抵制力，有助于增添人体白细胞的数目。
3、缓解压力。冷水即可舒缓紧绷的肌肉，缓解身体疲劳和压力。
4、促进新陈代谢。冷水可以刺激人体内渗透系统，提高身体新陈代谢速率，对于保持身体足够重要。
5、美容养颜。冷水有封皮的作用，能够有用的舒缓皮肤，使肌肤变得加倍细腻。
虽然，冷水浴并不适合每个人。如高血压、冠心病、过敏体质、伤风、发烧、久病者等不相宜冷水浴。而对于康健人来说，若是想要优越的效果，需要坚持天天早晚各泡10分钟，而且水温不要太低，逐渐顺应即可。
冷水浴, 酷暑中的康健窍门
跌宕升沉的气温让人无可怎样，空调与冷气在一定水平上缓解了炎热的烦恼。但空气流通不畅，耐久待在室内会对康健造成极大的影响。透过窗外，凉水泳池和淡绿色的草坪吸引着我们。若是你正在寻找一种既能消暑又能磨炼的方式，不妨实验一下冷水浴。
和沐浴一样，冷水浴可促进血液循环，同时免疫系统也会获得磨炼，这对于身体康健极为重要。现在推荐一些技巧，辅助你平安恬静地享受冷水浴：
1. 身体顺应期
你需要让身体逐步顺应冷水，从水温较高的阶段开始，徐徐转换到水温偏低的阶段。开始时不要让自己泡太久，时间逐步增添，温度逐步降低。
2. 选择适当的时间
最幸亏饭后两小时、下昼或者黄昏泡冷水。切勿在太阳升起到正午露出凶猛阳光的时段泡冷水——这会大大增添中暑的风险。
3. 泡浴顺序
让身体逐渐顺应冷水的最佳方式是从脚开始，然后再泡到膝盖，依次往上、直到肩部。不要把头淋湿。每次泡温水不要过长，一定要逐步增添。切勿用热水或热毛巾烘干身体——让身体自然空气干燥即可。
4. 睡前不宜泡冷水
睡前若是泡冷水，身体会变得苏醒而难以入眠，以是最好选择在日间或早晨举行冷水浴。温水泡一泡则没有问题。
冷水浴虽然对身体有益，但并不适合所有人。心脏病患者、曾经有严重呼吸系统疾病、低血糖等症状的人都不宜实验。若是你有以上疾病，建议在医生的指导下保持磨炼习惯。以是，若是你身体感受不适或者对冷水过于敏感，应马上制止冷水浴，并实时就诊。
