胡萝卜素是一种强效的天然抗氧化剂，对皮肤美容和身体健康都很有好处。多吃富含胡萝卜素的食物，可以让你的皮肤变得水嫩又有光泽。
富含胡萝卜素的食物有什么呢？小编为大家列举一些：
1. 红萝卜
红萝卜是含有胡萝卜素最多的食品之一。每100克红萝卜中含有大约8000微克的胡萝卜素，可以满足一天的需求量。
2. 西红柿
西红柿中不仅含有丰富的维生素C和番茄红素，还富含胡萝卜素。每100克西红柿中含有大约2500微克的胡萝卜素。
3. 橙子
橘子和柑橘等柑橘类水果含有丰富的胡萝卜素，每100克橙子中含有约40微克胡萝卜素。
4. 青椒
青椒是富含胡萝卜素的蔬菜之一，每100克青椒中含有约3000微克的胡萝卜素。
5. 南瓜
南瓜中含有大量的β-胡萝卜素，每100克南瓜中含有约9000微克的胡萝卜素。
多吃这些食物不仅可以美容，还可以预防心血管疾病、癌症等疾病的发生。而且这些食物也非常适合爱美的女孩子们哦！一起来试试吧！
