每天工作劳累，多数人会觉得没什么时间和精力去运动。但是，通过合理安排运动时间，不仅能够增加身体的耐力，提高免疫力，还能让你的精神头更足，事半功倍。
那么，一天什么时候运动最为科学呢？下面是最佳三个运动时间：
- 早晨：早晨是整个一天中最好的运动时间。晨跑或者是户外散步，能够让你吸口新鲜空气，缓解一夜的睡眠，调节身体状态，提高注意力。
- 午餐后：午餐后到运动，能够加速新陈代谢，帮助消化食物，还有防止午后嗜睡、提高工作效率的作用。但是要注意不要过劳，运动强度要适中。
- 晚上：晚上是最为方便也是最常选择的运动时间。但是晚上也要注意“三不运动”，即不要在饭后立即运动，不要在临睡前运动，不要在过度疲劳时进行剧烈运动。
三个时间段的运动，各自具有不同的优势，不妨结合自己的日程和身体状况，制定出自己的适宜运动计划。坚持运动，让健康从每天劳动中开始！
