饭后二小时血糖若干算正常一直是糖尿病患者和需要关注血糖的人们关注的话题。一样平常来说，一个康健人的饭后两小时血糖应该在6.7毫摩尔/升以下，而糖尿病患者的饭后两小时血糖目的值为 7.8毫摩尔/升以下。
为了使自己的餐后血糖控制加倍稳固，以下是十个小窍门：
- 控制餐后碳水化合物的摄入量：实验削减每餐的碳水化合物摄入量，例如：糖、面包、米饭、芝士、饼干等。
- 增添蔬菜摄入量：餐后蔬菜的摄入不仅有益康健，还能够令人们感受到饱腹感，从而削减了摄入碳水化合物的欲望。
- 选择高纤维食物：高纤维食物能够减缓食物通过肠道的速率，降低餐后血糖水平的上升速率。
- 多喝水：餐后多喝水将促进食物通过肠道，降低血糖峰值的高度。
- 选择深色巧克力：深色巧克力富含康健的可可碱，可以有用地辅助降低血糖水平，控制餐后血糖。
- 选择粗细粮搭配吃：粗粮含有较多的膳食纤维，可以减缓血糖的上升速率。
- 多行走动：慢性缺乏运动会使得胰岛素敏感度降低，而增添运动会促进肌肉摄取葡萄糖，从而降低血糖。
- 合理的进食频率：建议逐日5-6餐，制止贪吃和饥饿，从而有用控制血糖。
- 合理的进餐时间：逐日纪律的进餐时间，有利于保持体内的胰岛素浓度稳固。
- 合理的药物使用：若是饮食控制和运动无法使血糖控制达标，则需要药物辅助治疗。
以上就是饭后二小时血糖控制的10个小窍门，希望对人人有所辅助。
