曼陀铃，又称印度铃铛，是来自印度的传统健身器材，由一个球体和一条手柄组成。曼陀铃训练是一种全身性的健身方式，通过种种差异的行动可以磨炼身体的实力、耐力、速率、柔韧性等多种能力。
曼陀铃训练的行动多样，可单独举行，也可以组成复合行动举行演习。印度人将曼陀铃视为「实力、坚韧和协调力的象征」，曼陀铃训练也因此成为了印度古老而神秘的文化传承。
曼陀铃训练有许多利益，首先就是可以有用燃烧脂肪，削减体脂肪含量，同时保持身体的肌肉质量，是一个很好的减肥方式。其次，曼陀铃训练可以提升身体的协调性和可塑性，增添身体的柔韧性，改善身体的平衡感。此外，曼陀铃训练也有助于改善焦点肌群、手臂肌肉、背部肌肉、前腿肌群等多处肌肉的实力和韧性。
对于曼陀铃训练初学者来说，不能贪多，要逐步增添训练强度和庞大度，才气更好地获得训练效果。若是你正在寻找一种既能磨炼身体又能减肥的健身方式，那么曼陀铃训练是一个不错的选择。
