健康饮食从选择正确的食材开始，杂粮，就是其中非常不错的选择。它们含有丰富的营养，比如多种维生素以及矿物质等。那么，有哪些杂粮推荐呢？
赤小豆是其中之一，它具有很好的健脾开胃的效果；薏米也是不错的选择，尤其是对于女性而言，有很好的美容作用；黑米富含矿物质，还具有一定的抗氧化作用；荞麦含有丰富的维生素B群，对于血糖调节也非常有效。
此外，还有其它很多好的选择，比如糙米、玉米、扁豆等。它们不仅仅适合早餐、午餐等许多日常饮食，还可以作为小零食，或者用来泡粥、煮汤等，吃法多样。
杂粮的种类十分丰富，它们都是健康饮食中非常不错的选择。不妨多多了解、尝试一下吧！
