如果你想拥有健康的身体，一个良好的饮食习惯是非常重要的。下面是7款有营养的菜谱，可以帮助你建立健康的饮食习惯。
1. 低脂香葱白菜卷：
材料：香葱10根，白菜半个，鸡蛋清2个，生抽、盐、香油适量
制作过程：将香葱洗干净，并去掉蒂，将白菜用开水焯一下放凉，取一片白菜叶，在上面放上几根香葱，将白菜叶卷起来（就像卷寿司一样），用鸡蛋清刷在卷起来的白菜卷上，蒸15分钟后加入生抽、盐、香油调味即可。
2. 紫菜鸡蛋粥：
材料：大米100克，紫菜20克，鸡蛋1个，盐、香油适量
制作过程：先将大米淘净，放入炖盅中，加入适量的水，再加入紫菜，大火烧开后转小火炖煮25分钟后，将鸡蛋打入粥中搅拌均匀，再加入盐、香油即可。
3. 紫菜虾饺：
材料：紫菜5张，鲜虾300克，葱、姜、盐、料酒、香油适量
制作过程：将鲜虾剁成虾茸，加入葱、姜末、盐、料酒、香油搅拌均匀，用紫菜包裹住最后蒸15分钟即可。
4. 减脂拌豆腐：
材料：白豆腐1盒，葱、姜、香菜适量，盐少许，鸡精、醋适量，花生酱少许。
制作过程：白豆腐切成小块，放入锅内加水烧至开锅后关火放凉沥水，撒少许盐，将葱、姜切末，香菜切碎，加入醋、鸡精、花生酱搅拌均匀，调料倒入豆腐上即可。
5. 黑木耳炖豆腐：
材料：豆腐1块，黑木耳4朵，盐、香油、生抽适量
制作过程：豆腐切成小块，黑木耳浸泡并泡发150克，用水焯烫去掉杂质，然后加入豆腐，加水淹过材料，加入盐、香油、生抽最后炖40分钟即可。
6. 番茄炒紫菜：
材料：紫菜150克，小番茄适量，蒜两瓣，盐适量
制作过程：先将小番茄切成小丁，将紫菜切成薄丝，起锅后加入蒜末一起煸炒，再加入番茄和盐继续翻炒几分钟就可以了。
7. 木耳拌西红柿：
材料：小木耳1把，西红柿3个，盐、鸡精适量，醋、糖、香油少量
制作过程：小木耳用清水泡发，西红柿切成小块，将小木耳沥干水分，然后将小木耳和西红柿放在一起，加鸡精、盐、醋、糖、香油拌匀。
