高纤维食物，指每100克含有8克及以上纤维素的食品。
那么哪些食物属于高纤维食物呢？下面小编为大家列举几种常见的高纤维食物：
- 粗粮：如糙米、燕麦、玉米、薏米、糯米等。
- 豆类：如黄豆、绿豆、黑豆、赤豆、芸豆、豌豆、扁豆等。
- 蔬菜类：如芹菜、菜花、菜心、芥菜、大白菜、小白菜、菠菜、茄子、辣椒、苦瓜、黄瓜等。
- 水果类：如苹果、橙子、柚子、香蕉、草莓、葡萄等。
- 坚果类：如核桃、杏仁、花生、榛子、腰果等。
- 海藻类：如紫菜、海带、昆布等。
高纤维食物含有丰富的水溶性和不溶性纤维，可以帮助消化、调节血糖和胆固醇、预防便秘、降低得肥胖症以及降低患癌症的风险。
所以，选择高纤维食物可以减少我们的疾病风险，建议大家平时要多吃这些食物，让身体更健康。
